Что я ела на завтрак, чтобы похудеть?

Ответить
Аватара пользователя
Mr_Nobody
Сообщения: 2
Зарегистрирован: Чт май 12, 2016 11:42 am

Что я ела на завтрак, чтобы похудеть?

Сообщение Mr_Nobody » Чт апр 27, 2017 1:58 pm

Мой завтрак – это творог с зеленым чаем. И все.
Творог жирный, но разведен 1% кефиром и немного сахара. Иногда могу добавить несколько изюминок.
Если творог обезжиренный, то можно заправить сметаной.
Размер порции – 2 ст.л.
Но я опять повторюсь, что так завтракаю я! Я даю информацию, а вы решайте, как поступить вам.
Какие еще могут быть завтраки у тех, кто хочет похудеть?
1. Овсяная каша, сваренная на воде с добавлением сухофруктов, и немного соли. Без сахара. С добавлением любого растительного масла. Но, не беда, если и сливочное добавите.
Главное, следите за тем, сколько вы съедаете жира в течение дня.
Если позволяете себе на завтрак сливочное масло, то, соответственно, снижайте количество жира в других продуктах.
Запомните, суточная норма на жиры (растительные и животные) не должна превышать 1 г на 1 кг веса. Но это не значит, что если ваш вес 80 кг (а вы хотите 50 кг), вам надо 80 грамм жира. Нет, в таком случае вам надо придерживаться 50 грамм жира в вашем суточном рационе, если вы хотите похудеть.
Причем хорошо, если основную часть этих 50 грамм, будут составлять растительные жиры, а не животные.
Размер порции – 200 мл. (1 стакан).
2. Кто-то любит мюсли. Тоже вариант.

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей